網路上及板上查到的大概都是說復食第一餐要喝湯或是一點點堅果. 那我想我是否第一餐就可能去超商裝關東煮的湯然後拿一些蘿蔔(不吃). 搭配堅果或果汁. ... <看更多>
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第 一次斷食時也有喝美式，然後可能是因為沒有吃東西，身體對咖啡因 ... 復食－ : 完成斷食的第一餐很重要: 因為胃淨空一段時間了，沒有運作的模式下 ... ... <看更多>
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引述《malnor (浩)》之銘言： : 大家晚安: 截至明天中午將完成六天的斷食: (早上只喝一杯優酪乳(300cc左右)剩下都水和咖啡,偶而下午一瓶零卡可樂) ... ... <看更多>
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... 有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐才可以恢復到正常的飲食？ ... <看更多>
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大家晚安
截至明天中午將完成六天的斷食
(早上只喝一杯優酪乳(300cc左右)剩下都水和咖啡,偶而下午一瓶零卡可樂)
期間一樣每天早上跑四千
做一些間歇性運動的體操(波比跳&側棒式抬腿操...etc)兩輪
體重從62拉至57.6左右
預估明天中午將可以順利抵達目標體重57kg(未來預估保持再58~59即可)
目前也很明顯感受到腰部的贅肉消了不少
(坐下來的時候比較不會凸出來的程度了)
而復食後的第一餐
目前看youtube那個外國人醫生的影片https://www.youtube.com/watch?v=r05ap_pAAeA
因為身體酵素低 吃牛排等..太油膩會身體很不舒服
例如水煮青菜 生菜沙拉 水煮雞肉,鮭魚之類
但還是想問看看大家復食後第一餐建議吃甚麼比較好
另外 還有一個問題就是 我真的很想去大吃一頓 牛排..壽喜燒..燒肉XD
復食第一餐之後 應該甚麼時候才可以去吃呢? 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.20.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631104618.A.968.html
(但零卡可樂只有剛開始三天每天下午喝一瓶 因為我發現我喉嚨喝零卡可樂突然點刺痛感不太舒服 後來三天只喝了一瓶)
但這樣我覺得蠻好的 這六天沒進食也來大號了四次 覺得心情愉悅
就算不是斷食 我也確實有出現真正斷食第二天的不適感 頭暈甚至有點想吐的狀況
到了第三第四天才開始好轉 但是體力消耗得非常快
早晨運動完都會頭暈 洗完澡趴個快30分鐘才恢復正常
優酪乳是好東西啊 而且我喝的也是統一ab無糖 相對健康
斷食期間能繼續有上大號的現象我覺得很好 無進食的狀態能有大號的情形
算是排毒、清宿便這樣(偏水) 保持腸道健康也是減重很重要的關鍵吧
至於成果 今天也確實如預期達到57KG了 腰間肉也明顯消了不少 手指捏只有一點點而已
復食第一餐吃的是吻仔魚粥配燙青菜
然後再喝一杯檸檬汁 餐後會頭暈 但休息一陣子後 就突然變得很有精神了
專注力也比斷食期間好很多
※ 編輯: malnor (49.159.20.53 臺灣), 09/09/2021 17:21:39
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